Zdrowe zęby
Nasza dieta powinna stać się różnorodna w wapń, ponieważ jest to detal, który ma specyficzny wpływ na stan naszego uzębienia. Zdrowe zęby wapń znajduje się przede wszystkim w wytworach mlecznych. Znajdujemy go w jogurtach, serach oraz w cienkim mleku. Obszerną zawartością tego pierwiastka cechuje się też szpinak, rabarbar i buraki. Jeśli nie wielbimy nabiału ani warzyw powinniśmy wnieść do naszego jadłospisu sardynki i łososia. Pamiętajmy też o wypijaniu jak największej ilości wody mineralnej, jaka jest kapitalnym skarbecem wapnia. Stan naszego szkliwa zależy także od witaminy D, która jest ważnym budulcem kości. Produkty obfite w tą witaminę to zwłaszcza żółtka jaj, ryby, tran, kakao a także kukurydza. Stan naszych zębów zależy też od witaminy A, która operuje bakteriobójczo, więc pozytywnie odziałujowuje na stan dziąseł. Produkty obfite w witaminę A to przede wszystkim marchew i wątróbka. Nie zapominajmy też o zaspokajaniu naszego zapotrzebowania na witaminę C, której pochodzenia to seler, kartofle, cytrusy, kiwi a także brokuły i kapusta.